Transsendentaalisessa meditaatiossa tekniikassa käytetään hiljaista mantraa ilman hengityskeskittymää, ponnistelua ja sovellusten ohjausta. Sitä opetetaan henkilökohtaisesti ja harjoitellaan istuen silmät kiinni. Lue, miten se toimii, miten se eroaa mindfulnessista ja mitä julkaistut tutkimukset…
Löydät, mitä ohjattu meditaatio on ja miten käyttää sitä, kun ajatuksesi eivät tahdo hidastua. Tämä opas näyttää, miten rauhoittaa mieli lyhyillä ääniohjatuilla istunnoilla - hyödyllisiä ennen nukkumista tai kokeita. Sisältää selkeät vaiheet, todellisia esimerkkejä ja yhden yksinkertaisen…
Mies makaa matolla, kun 11 kristallimaljaa soi päällekkäisinä ääninä. Hän hengittää hitaasti silmät kiinni, kun jokainen värähtely asettuu hänen rintaansa. Tämä on äänikylpy - ei musiikki, ei hiljaisuus, vaan fyysinen kokemus, jota taajuus ja hiljaisuus muokkaavat. Tässä oppaassa selvitämme,…
Jotkut opiskelijat venyttelevät jooga-asentoon vapauttaakseen selän jännitystä koko päivän istumisen jälkeen. Toiset käyttävät pilatesreformeria vahvistaakseen syviä vatsalihaksia polvivamman…
Selkäkivusta toipuva oppilas kävelee tunnille ja näkee Trikonasanan tehtynä neljällä eri tavalla. Yksi henkilö käyttää palikoita, toinen tuolia. Jokainen variaatio tukee eri kehoa, mutta kaikki…
Etsitkö opetusta?
Valitse satojen vahvistettujen opettajien kesken, jotka ovat valmiina auttamaan sinua
Kuumaan joogastudioon astuminen tuntuu kuin astuisi lämmitettyyn kapseliin. Lämpötila nousee nopeasti, hiki tulee lähes välittömästi ja lihakset alkavat löystyä jo ennen kuin edes alat liikkua.…
Raskaana oleva nainen istuu hiljaa ja siirtää painoaan keventääkseen lantioonsa kohdistuvaa painetta. Hänen hengityksensä hidastuu, kun hän venyttää selkärankaansa. Nämä yksinkertaiset toimet…
Ennen kuin istut luokassa tai kävelet tenttiin, kehosi heijastaa mielentilaasi. Seisomalla puuasennossa toinen jalka reiden päällä ja kädet kohotettuna harjoittelet tasapainoa ja keskittymistä…
Lukiolainen istuu ristissä hiljaa ennen koetta - ei venytelläkseen, vaan vakauttaakseen hengitystä ja keskittyäkseen. Tämä ei ole lämmittelyä. Se on hathajoogasta omaksuttu tapa, jossa kehon…
Yliopisto-opiskelija osallistuu keskipäivän kundaliini joogaan tenttiviikolla. Muutaman minuutin hengityksen ja kriyojen jälkeen hänen lihaksensa rentoutuvat, keskittymiskyky paranee ja keho alkaa…
