Jotkut opiskelijat venyttelevät jooga-asentoon vapauttaakseen selän jännitystä koko päivän istumisen jälkeen. Toiset käyttävät pilatesreformeria vahvistaakseen syviä vatsalihaksia polvivamman jälkeen. Molemmissa toiminnoissa käytetään liikettä ja hengitystä, mutta kumpikin harjoittaa kehoa eri…
Selkäkivusta toipuva oppilas kävelee tunnille ja näkee Trikonasanan tehtynä neljällä eri tavalla. Yksi henkilö käyttää palikoita, toinen tuolia. Jokainen variaatio tukee eri kehoa, mutta kaikki noudattavat samaa rakennetta. Tämä varovainen, reagoiva menetelmä on keskeinen osa Iyengarjoogan…
Kuumaan joogastudioon astuminen tuntuu kuin astuisi lämmitettyyn kapseliin. Lämpötila nousee nopeasti, hiki tulee lähes välittömästi ja lihakset alkavat löystyä jo ennen kuin edes alat liikkua. Lämpö muuttaa tapaa, jolla kehosi reagoi venyttelyyn, tasapainoon ja hengitykseen. Tässä oppaassa…
Raskaana oleva nainen istuu hiljaa ja siirtää painoaan keventääkseen lantioonsa kohdistuvaa painetta. Hänen hengityksensä hidastuu, kun hän venyttää selkärankaansa. Nämä yksinkertaiset toimet…
Ennen kuin istut luokassa tai kävelet tenttiin, kehosi heijastaa mielentilaasi. Seisomalla puuasennossa toinen jalka reiden päällä ja kädet kohotettuna harjoittelet tasapainoa ja keskittymistä…
Etsitkö opetusta?
Valitse satojen vahvistettujen opettajien kesken, jotka ovat valmiina auttamaan sinuaLukiolainen istuu ristissä hiljaa ennen koetta - ei venytelläkseen, vaan vakauttaakseen hengitystä ja keskittyäkseen. Tämä ei ole lämmittelyä. Se on hathajoogasta omaksuttu tapa, jossa kehon…
Yliopisto-opiskelija osallistuu keskipäivän kundaliini joogaan tenttiviikolla. Muutaman minuutin hengityksen ja kriyojen jälkeen hänen lihaksensa rentoutuvat, keskittymiskyky paranee ja keho alkaa…
Jotkut huomaavat, että toinen kulmakarvoista istuu korkeammalla kuin toinen tai että toinen poski näyttää valokuvissa litteämmältä. Nämä erot johtuvat usein päivittäisistä tottumuksista, stressistä…
Herätessäsi nivelesi ovat vähemmän liikkuvat ja lihaksesi ovat usein kireät. Lyhyt liikesarja voi rentouttaa selkääsi, venyttää jalkojasi ja auttaa sinua hengittämään tasaisemmin. Kyse ei ole…
Intensiivisen harjoittelun tai vakavan sairauden aikana elimistöstäsi loppuvat nopeasti aminohapot, joita se normaalisti pitää reservissä. Yksi näistä on glutamiini, joka varastoituu pääasiassa…
